Душ плохо сказывается на вашей коже?
Посещение душа, чтобы смыть пот, грязь и пыль, звучит как идеальный способ завершения дня. Но знаете ли вы, что на самом деле содержится в этой воде? В зависимости от того, где вы живете, она вполне может содержать хлор. Читать далее
Три совета по уходу за кожей после тренировки
Не за горами начало нового года, и вы знаете, что это значит! Будет теплый сезон и нужно будет заняться собой. Если вы похожи на нас, то совсем скоро все мысли сойдутся к «Нет, серьезно, пора идти в спортзал!». Тренажерный зал обещает вам настроение, благодаря эндорфинам, он сохранит ваше тело в тонусе и сделает вашу кожу сияющей, если вы будете следовать некоторым мерам предосторожности. Пот и бактерии могут забивать поры, не получая выхода из-за одежды, поэтому убедитесь, что помимо тренажерного зала, вы не забываете соблюдать правильный уход за кожей, следуя трем советам: Читать далее
Закаливание холодной водой
Когда зазвонит будильник, утро не всегда может показаться добрым. Кто-то привык сразу же вскакивать с постели бодрым и полным энтузиазма, а другие «пробуждаются к жизни» лишь через 2—3 часа после того, как встанут…
Чтобы утро действительно было добрым, мы должны что-то для этого сделать. Возможно, вы относитесь к тем людям, которым после пробуждения нужно еще минуту полежать, прежде чем встать. Почему бы и нет? Не каждый — «ранняя пташка»… В таком случае используйте это время и выпейте стакан воды, который вечером поставили рядом с постелью, и полежите еще несколько минут. В большинстве случаев это способствует стимуляции деятельности кишечника. Читать далее
Правильное дыхание на все случаи жизни
Физиологи говорят, что дыхание должно быть адекватным, то есть соответствующим физической нагрузке. Что это означает?
Любая совершаемая нами физическая работа характеризуется так называемой кислородной стоимостью — количеством кислорода, необходимым для обеспечения организма энергией на выполнение данной работы. Кислородный запрос покрывается за счет увеличения частоты дыхания, или его глубины, или того и другого одновременно. Читать далее
Оздоровительная ходьба
Ходьба — сложный комплекс движений, в ней одновременно принимает участие 56% всей мускулатуры тела, причем основную работу выполняют наиболее крупные мышцы ног. Это обстоятельство делает ходьбу хорошим оздоравливающим и тренирующим средством.
Дозированная ходьба улучшает работу сердечнососудистой системы. При быстрой ходьбе в мышцах, в том числе и сердечной, примерно вдвое увеличивается количество открытых, работающих капилляров (при условии регулярных занятий). У человека, тренирующегося в ходьбе, вдвое сокращается путь следования до клетки питательных веществ и, главное, кислорода. А чем больше может человек усвоить кислорода, тем он здоровее. Читать далее