Симптом или синдром грушевидной мышцы
Частой причиной возникновения боли в нижней области поясницы и ягодиц является воспаление грушевидной мышцы.
Где она находится, как проявляется симптом, и почему нарушение её функций так болезненно?
Местоположение грушевидной мышцы – между крестцом и большим вертелом бедренной кости. Так как грушевидная мышца относится к внутренним мышцам таза, её непосредственная пальпация затруднительна – сверху её покрывает большая ягодичная мышца. Поэтому трудно бывает самостоятельно снять этот спазм.
Как определить, что болит именно грушевидная мышца?
Основными признаками являются боль при наклоне вперед, боль во время ходьбы, вращении бедра вовнутрь или наружу. Болевые ощущения могут отдавать (иррадиировать) в поясницу, крестец, тазобедренный сустав, распространяться вниз по бедру, вплоть до голеностопа. При простукивании грушевидной мышцы боль в ягодице усиливается и передается в заднюю поверхность бедра.
Душ плохо сказывается на вашей коже?
Посещение душа, чтобы смыть пот, грязь и пыль, звучит как идеальный способ завершения дня. Но знаете ли вы, что на самом деле содержится в этой воде? В зависимости от того, где вы живете, она вполне может содержать хлор. Читать далее
Три совета по уходу за кожей после тренировки
Не за горами начало нового года, и вы знаете, что это значит! Будет теплый сезон и нужно будет заняться собой. Если вы похожи на нас, то совсем скоро все мысли сойдутся к «Нет, серьезно, пора идти в спортзал!». Тренажерный зал обещает вам настроение, благодаря эндорфинам, он сохранит ваше тело в тонусе и сделает вашу кожу сияющей, если вы будете следовать некоторым мерам предосторожности. Пот и бактерии могут забивать поры, не получая выхода из-за одежды, поэтому убедитесь, что помимо тренажерного зала, вы не забываете соблюдать правильный уход за кожей, следуя трем советам: Читать далее
Правильное дыхание на все случаи жизни
Физиологи говорят, что дыхание должно быть адекватным, то есть соответствующим физической нагрузке. Что это означает?
Любая совершаемая нами физическая работа характеризуется так называемой кислородной стоимостью — количеством кислорода, необходимым для обеспечения организма энергией на выполнение данной работы. Кислородный запрос покрывается за счет увеличения частоты дыхания, или его глубины, или того и другого одновременно. Читать далее
Оздоровительная ходьба
Ходьба — сложный комплекс движений, в ней одновременно принимает участие 56% всей мускулатуры тела, причем основную работу выполняют наиболее крупные мышцы ног. Это обстоятельство делает ходьбу хорошим оздоравливающим и тренирующим средством.
Дозированная ходьба улучшает работу сердечнососудистой системы. При быстрой ходьбе в мышцах, в том числе и сердечной, примерно вдвое увеличивается количество открытых, работающих капилляров (при условии регулярных занятий). У человека, тренирующегося в ходьбе, вдвое сокращается путь следования до клетки питательных веществ и, главное, кислорода. А чем больше может человек усвоить кислорода, тем он здоровее. Читать далее