Оздоровительный бег
Естественное стремление к физическому совершенствованию, желание улучшить свое самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от всевозможных недугов привело людей к массовым занятиям физической культурой, и в частности оздоровительным бегом. Однако этот прогрессивный процесс породил и новые проблемы. Их изобилие и острая потребность в скорейшем разрешении активизировали деятельность специалистов, которые за последние годы разработали немало полезных рекомендаций по различным аспектам оздоровительного бега. Читать далее
Упражнения для беременных
Беременность и роды — серьезное испытание для женского организма. Любые, даже незначительные неблагоприятные факторы могут повлиять на развитие ребенка. Зная об этом, женщине надо приложить немало усилий, чтобы беременность протекала без осложнений, а ребенок развивался нормально. Будущая мать должна быть здоровой и выносливой, заблаговременно готовить себя к такой нелегкой физической работе, как роды. Читать далее
Упражнения, исправляющие осанку
Родители должны постоянно следить за осанкой своих детей, чтобы иметь возможность вовремя прибегнуть к корригирующим упражнениям. Прежде всего, следует заботиться о правильном S-образном изгибе позвоночника: в шейном отделе он должен быть слегка прогнут вперед, в грудном — назад и в поясничном — снова вперед. Такой изгиб позволяет ему осуществлять функцию своего рода упругой рессоры, что важно не только для сохранения правильной осанки, но и для выполнения движений вообще. Читать далее
Физкультура для маленького ребенка
Все родители, несомненно, хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким, однако они часто забывают, что хорошие физические данные обуславливаются и двигательной активностью ребенка и помимо достижения определенного роста и веса он должен быть ловким, подвижным и выносливым. Забота о формировании двигательных функций ребенка, о развитии необходимого уровня ловкости, быстроты, силы и других показателей является первоочередной задачей матери и отца еще до поступления ребенка в школу. Дети с момента рождения до двух лет нуждаются в особом подходе, использовании специальных упражнений и методов. Основной для занятий родителей с детьми является возраст от 2 до 6 лет. После 6 лет занятия в семье не прекращаются, однако появляются и другие возможности для физического развития ребенка в детском саду и школе. Читать далее
Смех – лучшая зарядка для всего тела
Мы никогда не задумываемся о том, как полезен смех. А ведь он укрепляет иммунитет, противостоит стрессам и повышает содержание эндорфинов (эндорфин – гормон счастья) в нашей крови. Существует множество советов и упражнений, которые сделают вас еще более привлекательной и красивой. Рассмотрим некоторые из них подробнее.
Учеными доказано, что когда вы смеетесь, каждый раз в организме замедляются все процессы старения. Поэтому смейтесь, как можно чаще. К тому же, по мнению медиков, смех – это замечательный способ поддерживать здоровье, а так же это отличная профилактика заболеваний. Этим утверждением уже давно пользуются в Германии. Там существуют смехотерапевты и гелотологи, доктора специализирующиеся по смеху, они создали уникальную в своем роде ассоциацию — «докторов-клоунов». Таким образом, «смешащие врачи» посещают своих пациентов, с целью рассмешить, например, детей с онко заболеваниями, ведь боль, которую они испытывают, очень сильная, а после таких визитов она отступает на какое-то время. Читать далее