9 основных составляющих здорового образа жизни
1. Чеснок и молодость
Как было установлено британскими учеными, если каждый день съедать по одному зубчику чеснока, то можно предотвратить старение головного мозга, усилить иммунитет, снизить уровень холестерина, а также предотвратить развитие артрозов.
2. Соль-враг
Всемирная организация здравоохранения не рекомендует в день употреблять в пищу больше пяти грамм соли. В случае если эта норма будет превышена, то может возникнуть гипертоническая болезнь. Так как содержится в различных продуктах, то желательно эту норму свести к трем граммам.
3. Ходить и нагибаться
Если вы не занимаетесь спортом или гимнастикой, то вы всегда можете получить развитие сердечнососудистых заболеваний. Что бы этого не произошло необходимо как можно чаще ходить пешком, делать утреннюю гимнастику, приседать и нагибаться.
4. Есть нужно не спеша
Старайтесь как можно меньше употреблять пищу из фаст-фудов. Предпочтение нужно отдавать горячей пище, рыбные блюда необходимо употреблять хотя бы пару раз в неделю. Из рыбы очень полезными будут скумбрия, сардины, семга и тунец. После еды найдите время почистить зубы.
5. Соблюдайте меру в напитках
В Англии проводили эксперимент, участниками которого были две тысячи людей, эксперимент продолжался на протяжении двадцати лет. Было установлено, что люди, которые выпивали в день по одному бокалу красного вина, практически не страдали от простуд и старческого маразма. Те же кто превышал количество выпитого вина в количестве 30 бокалов, у тех появлялся целый букет болезней связанных с кишечником, печенью, а так же увеличивалась вероятность возникновения рака желудка.
6. Лишний вес без диет
Установлено, что один килограмм лишнего веса съедает около 20 недель жизни. Лишний вес порождает целую массу проблем, которые влияют на сердце, артрит и диабет. В настоящее время не придумано ни каких чудо диет. Необходимо изменить своё отношение к питанию. Четыре или пять приемов пищи в день и при этом ничего ни одной крошки после семи часов вечера. Так же обязательные физические упражнения.
7. Полюбите свою постель
Если простыли, то в постели нужно вылежаться, а не спешить на работу, заниматься сексом не реже двух раз в неделю. Необходимо высыпаться. Определите свою норму для сна.
8. Бросьте курить
Как можно быстрее расстаньтесь с сигаретой, иначе вы рискуете получить заболевание сердечнососудистой системы или же докуриться до рака легких.
9. Пойте в ванной
Не переживайте что у вас нет слуха и ваши мелодии пугают соседей, обязательно пойте, в душе в ванной, за работой, это повысит ваш тонус, улучшит дыхание и укрепит иммунитет.