Адреналин — гормон стресса … и радости

Адреналин – гормон, помогающий организму пережить сильную нагрузку. Адреналин помогает справиться с шоком.

 

adrenalin

Выбросом адреналина организм приводит всю систему жизнеобеспечения в боевую готовность, этот процесс  ощущается как прилив моря энергии. С выработкой адреналина человек способен думать и действовать в десятки раз быстрее, мышцы работают в разы интенсивнее, кислород усваивается активнее. Ощущение возбуждения при вбросе в кровь адреналина пьянит от потенциальных возможностей. При таком энергетическом всплеске человек порой приобретает поистине фантастические способности – высоко прыгнуть, поднять что-то очень тяжелое и другие. Эволюционно это наилучший способ убежать от опасности.

Однако, чрезмерная стимуляция выброса адреналина требует поддержания высокого уровня энергетических ресурсов. А длительная стимуляция ведет к энергетическому истощению и снижению эмоционального потенциала.

Адреналин выделяется не только при физической опасности, но и в ответ на необходимость решения значимой проблемы.adrenalin 1

Поэтому для полного восстановления сил нужно решить проблему, закончить упражнение, получить свою выгоду, «приз», после чего остановиться для восстановления сил. Это может быть хороший сон, здоровая полноценная еда, теплая окружающая среда, в идеале – баня, массаж и т.д., хотя само по себе постадреналиновое расслабление – достаточно комфортное состояние. Приятным дополнением будет ароматерапия с помощью эфирных масел.

 

 

 

Адреналин помогает быстрому принятию решений, поэтому если в ответ на стресс вы не принимаете решения, получите еще больший стресс и упадок сил. Если долго оставаться в состоянии нерешительности, энергия быстро иссякнет. Если само по себе принятие решения создает вам дополнительный стресс, вызывает ощущение подавленности – вам нужно некоторое время отдохнуть. Таким способом вы прекратите рефлекторную ответную реакцию на стресс, выброс адреналина прекратится, хотя бы на время, и энергетический ресурс восстановится. После отдыха новый прилив адреналина вызовет желание действовать, решать проблемы четко и рационально.

Адреналин заставляет дыхание учащаться, за счет того, что активнее расходуется кислород. Всё это готовит тело к более интенсивной нагрузке или энергоотдаче. Но чтобы отдавать энергию, её надо где-то брать.

adrenalin 2

У тела есть некоторый лимит доступного количества энергии, который может быть израсходован в определенный временной промежуток. При этом одновременно с растратой телу нужно пополнять запасы. Это хорошо наблюдать на примере бега. Если человек бежит со сверх высокой скоростью, поддерживать такой темп без упадка сил он сможет недолго. Если же система саморегуляции сможет обновляться, например, при более низкой, оптимальной, скорости – при помощи дыхания, с активным усваиванием кислорода – то тело сможет в процессе бега возобновлять ресурс.  В непредельном темпе человек будет чувствовать себя достаточно комфортно, своим бегом вызывая то самое приятное возбуждение – выброс адреналина.

Поэтому рекомендация — если энергетический ресурс исчерпан, то для восстановления физические нагрузки не должны быть слишком интенсивными, важное условие — комфорт при выполнении упражнений.

Продукты, которые помогают восстановлению после стрессовых физических и психических нагрузок на удивления совпадают с продуктами для спортивного питания: растительные масла, особенно льняное, оливковое, орехи, молочные продукты, крупы, особенно овсянка, гречка, мёд, капуста брокколи, цветная, морская капуста, и любые овощи и фрукты, зелёный чай, горький шоколад.

Облако тегов

Эндрю Тейлор Стилл бег блуждающий нерв где находится вдох вегетативная нервная система регулирует взрослый выдох грудная и брюшная полость движение дыхание закаливание холодной водой занятия здоровый игра исходное положение кислород колено легкий локтевого нерва локтевой нерв лучезапястного сустава лучезапястный сустав ноги оздоровительный оздоровительный бег онемение безымянного пальца онемение мизинца парестезия положение правильный уход правый раздражение блуждающего нерва ребенок родитель руки солнечное сплетение сосудисто нервный пучок средство тонус блуждающего нерва триггерные точки туловище упражнения функции блуждающего нерва ходьба чревное сплетение Остеопатия (30)
Психическое здоровье (12)
Физкультура (15)
Народная медицина (12)
Правильное питание (8)
Симптомы заболеваний (19)
Диета (8)

Облако тегов плагина WP Cumulus от сайта "Плагины и шаблоны для WordPress" требует для просмотра Flash Player 9 или выше.