Гормоны счастья

Экспериментально выяснили, что состояние радости и счастья сопровождается выбросом в кровь биологически активных веществ или гормонов счастья – эндорфина, дофамина, серотонина и окситоцина.

Счастье – состояние человека, которое говорит о гармонии его с окружающим миром.

Интуитивно каждый это понимает и стремится к нему, но почему-то не всегда этого удаётся достичь. Если счастье – противоположность страдания, то по этой логике получается – избегая страданий, можно прийти к  счастью. Здесь начинаются «ловушки» и «капканы», вызванные сложностью устройства человека – с его ранимой психикой, склонной к депрессии, гневу и апатии, и сложной биохимией, основанной на древних механизмах саморегуляции…

Эндорфин – вызывает эйфорию и блаженство, его называют естественным наркотиком или гормоном счастья.

Самый простой способ увеличить выброс его в кровь – это позитивное мышление и контроль своих мыслей – научитесь заменять негативные мысли на позитивные. Постепенно ваше настроение повысится!

Эндорфин также выделяется при активных занятиях спортом, такими видами как бег, плавание, теннис – через какое-то время после начала тренировки вы почувствуете заметное улучшение настроения или даже прилив сил – это сигнал, что количество эндорфина в крови увеличилось.

Секс – тоже прекрасный способ поднять уровень эндорфина.

Уровень эндорфина повышает всё, что связано с сильными положительными впечатлениями, или вызывает восторг, такими как просмотр захватывающего кино, просмотр спектакля или поход на концерт. Если музыка вызвала в вас сильный эмоциональный отклик, если что-то вызывает у вас смех – это всплеск эндорфинов.

Болевые ощущения в разумных пределах тоже способствуют выделению эндорфина, это можно почувствовать после сеанса массажа или рефлексотерапии.

Учёные выяснили, в чём содержатся эндорфины.

Повысить уровень эндорфина в крови помогают некоторые продукты. Употребление жгучего красного перца – вариант поднять себе настроение. Шоколад и мороженое – тоже могут поднять настроение, но лучше употреблять их в небольших количествах, чтобы не навредить здоровью.

Ароматы лаванды и ванили – вызывают продуцирование эндорфина.

Солнечный свет и ультрафиолет – стимулятор выработки эндорфинов, также улучшает настроение.

Серотонин – гормон, вызывающий радость и приподнятое настроение, но в отличие от эндорфина, его повышенное содержание вызывает желание бурной деятельности, активности.

В некоторых продуктах содержится аминокислота триптофан — вещество, из которого в мозгу вырабатывается серотонин. К таким продуктам относятся бананы, авокадо, картофель, горчица, кинза, перец чили. Добавьте их в свой рацион (если их мало), и почувствуете, как активизируются ваши обменные процессы в мозгу, и работоспособность быстро восстановится. Но не забывайте, всё полезно в умеренных количествах!

Дофамин – гормон, который дает нам чувство удовлетворения после выполненного дела. Поэтому чтобы вызвать его синтез, разбейте большую задачу на маленькие «шаги» — с завершением каждого отрезка или этапа вы будете вознаграждены.

Выработке дофамина способствует употребление свеклы. В свекле содержится еще фолиевая кислота, которая расщепляет гомоцистеин – вещество, присутствующее в организме при депрессии и подавленности. Для повышения уровня дофамина ешьте также капусту, яблоки, бананы, клубнику, пейте зеленый чай.

Окситоцин – гормон нежности, тонких чувств, объятий. Этот гормон играет роль объединяющего фактора в отношениях между влюбленными, между матерью и ребенком. Окситоцин синтезируется у мамы при родах и во время кормления грудью, у мужчины и женщины во время оргазма.

Окситоцин сопровождает чувство благодарности – например, его всплеск возникает в ответ на подарок. Обнимайтесь чаще и дарите людям подарки!

В чём содержится окситоцин? – Больше всего его в финиках.

Регенерации нервных и других клеток, повышению иммунитета способствует красная смородина — благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока смородины поможет кроветворению и укрепит силы.

Если вам нужно успокоить нервную систему, обратите внимание на тимьян – в нем содержатся укрепляющие средства кровакрол и цимол. Добавьте щепотку молотого тимьяна в чай перед сном.