Оздоровительная ходьба
Ходьба — сложный комплекс движений, в ней одновременно принимает участие 56% всей мускулатуры тела, причем основную работу выполняют наиболее крупные мышцы ног. Это обстоятельство делает ходьбу хорошим оздоравливающим и тренирующим средством.
Дозированная ходьба улучшает работу сердечнососудистой системы. При быстрой ходьбе в мышцах, в том числе и сердечной, примерно вдвое увеличивается количество открытых, работающих капилляров (при условии регулярных занятий). У человека, тренирующегося в ходьбе, вдвое сокращается путь следования до клетки питательных веществ и, главное, кислорода. А чем больше может человек усвоить кислорода, тем он здоровее. Читать далее
Оздоровительный бег
Естественное стремление к физическому совершенствованию, желание улучшить свое самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от всевозможных недугов привело людей к массовым занятиям физической культурой, и в частности оздоровительным бегом. Однако этот прогрессивный процесс породил и новые проблемы. Их изобилие и острая потребность в скорейшем разрешении активизировали деятельность специалистов, которые за последние годы разработали немало полезных рекомендаций по различным аспектам оздоровительного бега. Читать далее