Оздоровительная ходьба
Ходьба — сложный комплекс движений, в ней одновременно принимает участие 56% всей мускулатуры тела, причем основную работу выполняют наиболее крупные мышцы ног. Это обстоятельство делает ходьбу хорошим оздоравливающим и тренирующим средством.
Дозированная ходьба улучшает работу сердечнососудистой системы. При быстрой ходьбе в мышцах, в том числе и сердечной, примерно вдвое увеличивается количество открытых, работающих капилляров (при условии регулярных занятий). У человека, тренирующегося в ходьбе, вдвое сокращается путь следования до клетки питательных веществ и, главное, кислорода. А чем больше может человек усвоить кислорода, тем он здоровее. Читать далее