Три совета по уходу за кожей после тренировки
Не за горами начало нового года, и вы знаете, что это значит! Будет теплый сезон и нужно будет заняться собой. Если вы похожи на нас, то совсем скоро все мысли сойдутся к «Нет, серьезно, пора идти в спортзал!». Тренажерный зал обещает вам настроение, благодаря эндорфинам, он сохранит ваше тело в тонусе и сделает вашу кожу сияющей, если вы будете следовать некоторым мерам предосторожности. Пот и бактерии могут забивать поры, не получая выхода из-за одежды, поэтому убедитесь, что помимо тренажерного зала, вы не забываете соблюдать правильный уход за кожей, следуя трем советам: Читать далее
Оздоровительная ходьба
Ходьба — сложный комплекс движений, в ней одновременно принимает участие 56% всей мускулатуры тела, причем основную работу выполняют наиболее крупные мышцы ног. Это обстоятельство делает ходьбу хорошим оздоравливающим и тренирующим средством.
Дозированная ходьба улучшает работу сердечнососудистой системы. При быстрой ходьбе в мышцах, в том числе и сердечной, примерно вдвое увеличивается количество открытых, работающих капилляров (при условии регулярных занятий). У человека, тренирующегося в ходьбе, вдвое сокращается путь следования до клетки питательных веществ и, главное, кислорода. А чем больше может человек усвоить кислорода, тем он здоровее. Читать далее