Синдром хронической усталости. Что это, и как с ним бороться?

Так случилось, что синдром хронической усталости, зачастую, может поразить именно тех людей, которых все называют «энерджайзеры». Объяснить это не сложно – те люди, которые все и всегда успевают, привыкли жить по определенному плану, вкладываясь каждый день в жесткий график, при этом, не давая себе не минуты отдыха – в результате чего оказывается, что наш организм тоже устает и возможности его не безграничны.

Впрочем, существует множество других теорий на тему появления синдрома усталости. К примеру, есть специалисты, утверждающие, что существуют такие возбудители инфекционных заболеваний, которые собственно и могут вызвать такой синдром. Это могут быть вирусы гриппа или вы можете отравиться пестицидами или тяжелыми металлами.

Но человеку, страдающему этим недугом, не важно – стал ли синдром хронической усталости причиной снижения его иммунитета или из-за пониженного иммунитета появилась хроническая усталость, или возможно стресс стал всему виной. Больного волнует лишь вопрос о том, что бы ему предпринять для выздоровления. Как собраться с силами и противостоять синдрому усталости?

Главная задача – это признать, что болезнь существует. Для этого необходимо трезво посмотреть на ситуацию, и четко определить, больны ли вы, или эта обычная здоровая усталость, которая сама по себе пройдет, стоит лишь вам на недельку забыть о делах и переживаниях и просто отдохнуть.

Признаки синдрома хронической усталости – это когда вы ощущаете колоссальное изнеможение, вас не покидают головные или мышечные боли, случаются судороги, мучает одышка, присутствует ощущение неизменного холода, не редкая тошнота и плохой сон. У вас могут быть увеличены лимфоузлы, также может проявляться вкусовая чувствительность к отдельным продуктам, звукам, свету, какому-либо запаху или прикосновениям. Бывали случаи, когда больные падали в обморок, их речь становилась невнятной. Из-за ужасного самочувствия и бессилия у больных часто наблюдается депрессия.

При таких симптомах нужно срочно обратиться к врачу и психотерапевту, чтобы точно определить диагноз и установить причины заболевания. Бывает так, что человек, который заболел, ну скажем, инфекционным мононуклеозом, может схожие или даже одинаковые симптомы с пациентом, страдающим от синдрома усталости. Лечение двух этих случаев совершенно разное. Первый случай – медикаментозное, второй – необходима помощь психотерапевта, нужно пройти курс консультаций, а смысла засорять свой организм разной химией нет.

Если вы решили бороться с хронической усталостью, то запомните три составляющие полного выздоровления: отдых, особенно когда ощущаете усталость максимально сильно, необходимо постоянно работать над улучшением состояния вашего организма, и не пренебрегайте помощью врача — психотерапевта.

Теперь поподробнее про каждый пункт выздоровления. Начнем с отдыха. Это абсолютно индивидуально, кто как привык отдыхать, поэтому навязывать что-то свое я не буду. Но то, что иногда просто необходимо отвлечься от дел и отдохнуть, я думаю, со мной согласятся многие. Устройте себе выходной, спите столько, сколько посчитаете нужным, и не нужно вскакивать по первому зову будильника. Начните утро с приятных вещей, будь-то любимая музыка или кружка крепкого кофе.

Для улучшения общего состояния вашего организма рекомендуется регулярно выполнять определенные физические нагрузки. Можете заняться танцем живота, фитнесом или делайте по утрам зарядку – не важно, что вы выберите, просто начните это делать. Почаще бывайте на свежем воздухе, не стоит недооценивать силу воздействия природы на наш организм. И не забывайте каждый день проветривать свой дом, а еще лучше будет завести пару комнатных цветков, очищающих воздух.

Правильное питание – тоже очень важно! Если вам не будет чего-то хватать в организме, то это быстро скажется на вашем состоянии. Кушайте фрукты и овощи, особенно морковь, мандарины и апельсины, оранжевый цвет положительно влияет на человека, от его воздействия улучшается настроение.

И в завершении, зачем вам помощь психотерапевта, чем он может помочь? Во-первых – для решения проблемы депрессии вам явно понадобится помощь специалиста. От депрессии не так уж и легко избавиться, особенно если действовать самостоятельно.

Научитесь расставлять приоритеты. Поймите и уясните раз и навсегда, что невозможно везде все успеть, всю работу не переделать и всех денег не заработать.